Динамическая растяжка | Интенсив для специалистов

Старт — 2 февраля 2026 года

Для тренеров, инструкторов и всех,
кто хочет профессионально разбираться
в динамическом стрейчинге

ИНТЕНСИВ
ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ:
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА

Превратите растяжку
в профессиональный инструмент развития гибкости

Будете разбираться в нюансах безопасного развития гибкости людей разного возраста и с разными анатомическими особенностями

Получите минимум 100 практических упражнений, которые сможете сразу же использовать на своих занятиях

Сэкономите время и деньги на поиск и отбор информации, потому что мы дадим инструменты и методы, которые используют ведущие мировые эксперты

С этими знаниями вы почувствуете себя действительно Экспертом в профессии, несмотря на то, что сейчас вам постоянно кажется, что вы знаете недостаточно.

кому подойдёт:

Тренеры по растяжке

Инструкторы ЛФК, фитнес-тренеры

Специалисты
по здоровому движению

Танцоры, гимнасты, йога-инструкторы

Все, кто хочет глубже понять принципы развития гибкости и научиться безопасно развивать её у себя или учеников

Даже если у вас нет спортивного прошлого и/или профильного образования — интенсив поможет построить профессиональный фундамент.

Что вас ждет на онлайн-интенсиве?

Теория (вебинары в записи)

Живой вебинар + запись

Практические уроки в записи

Особенности строения, влияющие на развитие гибкости
Роль нервной системы в развитии амплитуды движения
Учет возрастных особенностей в подборе упражнений
Типы упражнений на развитие гибкости
Параметры функциональных упражнений

Принципы составления упражнений динамического стрейчинга
Усложнение и упрощение упражнений
Травмы на растяжке
Работа с группой — как внедрять новое и мотивировать учеников к занятиям

Примеры и разбор упражнений на все регионы тела
Разбор адаптаций: упрощения и усложнения упражнений
Принципы составления динамических комбинаций на практике
Возможностью задать вопросы и получить обратную связь в прямом эфире.

Упражнения базового уровня.
Мобилизация и стабилизация
Работа с подъёмами (~15 упражнений)

Тазобедренные суставы:

Мобилизация (~20 упражнений)
Работа с передней, задней, внутренней линиями ног (~по 15 упражнений на каждую зону)
Выпады, Лягушка, Бабочка, Складки (~15 упражнений)

Спина и корпус:

Мобилизация грудного отдела (~15 упражнений)
Работа со стабилизацией в упражнениях на гибкость: мышцы пресса, ягодицы (~15 упражнений)
Плечи и лопатки (~15 упражнений)

Блок с Адаптациями движений

Упражнения и их усложнения для продвинутых:

Упражнения на гибкость ног (раскрытие продольного и поперечного шпагата в движении)
Безопасное раскрытие минусовых шпагатов
Упражнения на гибкость спины и плеч. Как безопасно тренировать мосты, затяжки

Динамические комбинации: